頭のもやもや整理メモテンプレート

頭のもやもや整理メモテンプレ

事実・気になっていること・自分でできる一歩・相談したいことへ分ける型です。

コピーして使えます

実際の悩み・健康・家庭・人事・職場情報を使わず、考えを整理する空のカードを「確認できた事実」「自分が気になっていること」「まだ分からないこと」「自分でできる小さな一歩」「人に相談したいこと」に分けてください。
人の気持ち、性格、意図、診断、責任、正解を推測せず、決断を代行しないでください。
出来事、相手、日時、場所、気持ち、健康、家庭、金銭、相談内容は書き込まず、空欄にしてください。

使い方

AIでは実情報なしの空の整理カードだけを作り、実際の悩みはAIへ入力しません。
これは仕事の考えを整理する型で、医療・心理・法律・労務の判断には使いません。
強い苦痛、安全の不安、ハラスメント、緊急性がある場合はAIで整理し続けず、信頼できる人や正式窓口へ相談します。

ほー先輩：答えを急がんでええ。事実と気持ちを分けたら、相談する一言が見えてくるで。